10 powodów, dla których warto ćwiczyć 💪👩

| Opublikowano: | verified Oparte na dowodach

10kg.pl korzysta tylko ze źródeł wysokiej jakości, w tym z recenzowanych badań, na poparcie faktów zawartych w naszych artykułach. Możesz mieć pewność, że nasze treści są dokładne, rzetelne i godne zaufania.

dlaczego warto ćwiczyć?

Najczęściej zaczynamy ćwiczyć po to, by schudnąć. Jednak regularna aktywność fizyczna nie tylko działa dobrze na nasz wygląd, ale świetnie wpływa na działanie organizmu od wewnątrz. Dużo osób jednak zdaje sobie sprawę z tych wszystkich korzyści, ale zwyczajnie brakuje im motywacji do działania. Należysz do tego grona?

Codzienne ćwiczenia fizyczne to ogromna korzyść dla Twojego ciała. Jest to również cenna inwestycja na lata. Na pewno wiele razy obiło Ci się o uszy, że regularna aktywność fizyczna w dowolnej postaci jest bardzo dobra dla Ciebie. To nie tylko utrata zbędnych kilogramów i budowa mięśni, ale także coś więcej. Jeżeli właśnie teraz brakuje Ci motywacji do działania, to koniecznie sprawdź niżej powody, dla których warto ćwiczyć. Dodatkowo możesz sprawdzić nasz wpis “gdzie szukać motywacji do odchudzania?“.

Na samym początku trzeba wstać z kanapy i zmusić się do działania. W jaki sposób wypędzić lenia? Spróbuj wyobrazić sobie jak bardzo może zmienić się Twoje życie, jeśli tylko zaczniesz regularnie ćwiczyć.

korzyści jakie daje aktywność fizyczna

Za każdym razem, gdy stracisz chęć na cokolwiek, zaczniesz wątpić lub zwyczajnie będziesz szukać wymówek, koniecznie wracaj na tę stronę i czytaj głośno wszystkie punkty. Jest też lepsza wersja – wydrukuj ten artykuł i powieś, chociażby na lodówce. Regularnie uprawiana aktywność fizyczna potrafi uzależnić, ale najtrudniejszy jest początek, dlatego pamiętaj o poniższych korzyściach!

1. Tracisz zbędne kilogramy – Jesteś FIT!

Regularne treningi – nawet w domu – odchudzają, ujędrniają i modelują ciało. Sylwetka stopniowo zacznie nabierać coraz lepszych kształtów, a to z kolei sprawi, że zaczniesz się sobie bardziej podobać. Ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową oraz przyspieszają metabolizm, który potrafi utrzymywać się jeszcze długo po treningu.

Dobrym nawykiem przy ćwiczeniach jest wstawanie rano. Daje to podwójną motywację – do ćwiczenia i rozpoczęcia dnia o wiele wcześniej niż zwykle. Pozwala to naładować się energią na cały dzień, a także zyskać wiele dodatkowego czasu.

2. Zyskujesz lepszą sprawność i siłę

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, dlatego chociażby schylanie się czy wchodzenie po schodach nie będzie żadnym wyzwaniem. Mało tego, trochę więcej siły też nie zaszkodzi. Noszenie toreb z zakupami czy otwieranie słoików będzie łatwizną!

Gimnastyka z samego rana pobudza mózg i ciało, dzięki czemu możemy zacząć dzień pełni sił i z dobrym nastrojem. Taki drobny wysiłek fizyczny dotleni mózg i podniesie ciśnienie krwi.

3. Zyskujesz „świeży umysł”

Po wysiłku fizycznym proces myślowy się wyostrza, dzięki czemu do Twojej głowy mogą przywędrować ciekawe pomysły. W momencie, kiedy jesteśmy skupieni na treningu, nasz umysł odpoczywa, a dzięki temu po treningu jest zregenerowany i gotowy do działania.

W niektórych korporacjach istnieje pewien przymus aktywności fizycznej. Będąc 8 godzin za biurkiem, można się nieźle wykończyć, dlatego robi się małe przerwy na spacer, a nawet skłony czy biegi.

4. Poprawiasz zdrowie

Dowolna aktywność fizyczna – od ćwiczeń na siłowni i bieganie po ćwiczenia w domu to idealny sposób na poprawę i/lub utrzymanie pełnego zdrowia. Ćwiczenia pozwalają na utrzymanie dobrej postawy ciała, a to oznacza mniejsze problemy z kręgosłupem. Do tego ćwiczenia wzmacniają kości, a to pozwala uniknąć osteoporozy. Mało tego, aktywność fizyczna działa korzystnie na serce i układ krwionośny. Ćwiczenia poprawiają cyrkulację białych ciałek krwi, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji – to poprawia odporność.

Aktywność fizyczna wpływa na zdrowie:

  • Serce staje się bardziej silne. Ryzyko wystąpienia chorób serce spada,
  • Układ odpornościowy zostaje wzmocniony,
  • Układ krwionośny zostaje usprawniony. Istnieje szansa nawet na obniżenie cholesterolu,
  • Poziom cukru we krwi zostaje wyregulowany,
  • Płuca zwiększają swoją pojemność – pozwala to na lepsze oddychanie,
  • Gęstość krwi zwiększa się,
  • Masa mięśniowa zwiększa się – to dodatkowo siła i wytrzymałość!

5. Stajesz się pewna siebie

Pozytywne zmiany we własnym ciele powodują, że budujemy pewność siebie. Coraz bardziej siebie akceptujemy – podobamy się sobie. Ćwiczenia pozwalają na podbudowanie swojej wartości. Dzięki nim czujemy się doskonalsi, co może spowodować, że staniemy się bardziej towarzyscy. Nawet jeśli efekty nie pojawiają się szybko, to mimo to pewność siebie wzrasta.

6. Zyskujesz lepsze samopoczucie

Kiedy czujemy się bardziej atrakcyjni, wzrasta nasza samoocena, czujemy się bardziej pewni siebie, a do tego dzięki treningom jesteśmy zdrowsi. To wszystko powoduje, że czujemy się lepiej. Stres opada, pewność siebie rośnie, a dzięki temu samopoczucie zyskuje na wartości. Przez to już od samego rana będziesz w dobrej formie.

7. Redukujesz stres

Badania wykazują, że aktywność fizyczna to dobry lek na stres. Zwiększa ona poziom adrenaliny, która odpowiada za zwiększenie przepływu krwi – a w takim momencie do mózgu dociera więcej tlenu, co powoduje, że możemy być bardziej skupieni. Bycie skupionym na tym, co dzieje się blisko nas pozwala zredukować stres. Mało tego, aktywność fizyczna wyzwala endorfiny, które korzystnie wpływają na nastrój.

8. Uwalniasz hormon szczęścia

Jeżeli już ćwiczyłaś nie raz, to na pewno zauważyłaś, że jeśli podczas treningu coś nie idzie po Twojej myśli i masz ochotę to zostawić, to po wszystkim o tym zapominasz i odczuwasz wielką satysfakcję. Wysiłek uwalnia w mózgu endorfiny – hormon szczęścia. Odpowiadają za dobre samopoczucie i nastrój. Warto jest dla nich nieco się pomęczyć.

9. Wydłużasz swoje życie

To nie jest nic nowego! Zdrowy tryb życia zdecydowanie wydłuża życie. Według badań aktywność fizyczna wydłuża życie tak samo, jak rzucenie palenia. Dlatego już teraz zadbaj o swoją przyszłość. Pozbądź się nałogów, przejdź na dietę i zacznij się ruszać.

10. Zyskujesz lepszą pamięć

Stan pamięci człowieka jest zależny od rozmiaru hipokarmu. To część mózgu, która znajduje się w płacie skroniowym kory mózgowej. Aktywność fizyczna powoduje, że jest on lepiej rozwinięty. Brak aktywności fizycznej zaniedbuje tę część mózgu, przez co tracimy na pamięci.

Podsumowanie

Właśnie poznałaś 10 powodów, dla których warto ćwiczyć. Nie ważne na jakie ćwiczenia się decydujesz – najważniejsze, że jesteś w ruchu. Oby nasze powody były dla Ciebie codzienną motywacją. Jeżeli nie wiesz, w jaki sposób ćwiczyć lub co będzie dla Ciebie najlepsze, możesz skontaktować się z trenerem, który ułoży dla Ciebie wygodny trening (nawet domowy).

Author: Dagmara Nowak

Nazywam się Dagmara Nowak i ukończyłam dietetykę na Uniwersytecie Gdańskim w 2009 roku. Dietetyką zainteresowałam się około 15 roku życia, ponieważ cierpiałam na sporą nadwagę. Zaczynałam od stosowania najdziwniejszych diet (głodówek), które tylko wyniszczały mój organizm. W końcu zaczęłam pozyskiwać wiedzę z zakresu dietetyki i uznałam, że tylko deficyt kaloryczny jest w stanie odmienić moje ciało i - udało się. Ponadto ukończyłam wiele kursów, zbierając ogromne ilości certyfikatów. Pomagałam już rodzinie i znajomym uporać się z dodatkowymi kilogramami, a teraz postanowiłam dzielić się swoją wiedzą z Internautami - stąd pomysł na tego bloga. W wolnych chwilach uwielbiam aktywnie spędzać czas, między innymi na kortach tenisowych czy na rowerze.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *