To kolejna dieta, która obiecuje nam, że zyskamy piękną figurę bez grama tłuszczu. Są nią zachwycone gwiazdy Hollywoodu i ma ona nawet kilka przykładów. Jednak nie potwierdzono jeszcze, czy dieta Zone, czyli inaczej zwana dietą strefową ma na nas tak pozytywne działanie. Zdaniem jej twórcy jest ona nie tylko skuteczna, jeśli chodzi o zmniejszenie i unormowanie masy naszego ciała, ale również ma wiele pozytywnych aspektów dla naszego zdrowia. A to wszystko dzięki zachowaniu równowagi przy spożywaniu insuliny. Sprawdźmy, czy dieta Zone, rzeczywiście może mieć na nasz tak dobry wpływ i jakich efektów możemy się po niej spodziewać.
Dieta Zone – jakie są jej zasady
W tej diecie chodzi o przestrzeganie zasad bezpiecznej diety. Podczas jej stosowania należy unikać alkoholu i innego rodzaju używek. Powinno się pamiętać o wszelkich zasadach zdrowiej diety. Ważne jest również, to by zachować równowagę w spożywanie ilości węglowodanów, tłuszczy i białka do dawki insuliny. Stąd właśnie nazwa diety Zone, czyli strefowej. Z angielskiego Zone, oznacza strefę lub równowagę, co jest niezwykle ważne przy naszej diecie. Podczas jej stosowania nie możemy jeść więcej niż 1800 kalorii dziennie. Według jej twórcy to jest odpowiednia ilość kalorii dla każdego z nas.
W naszej diecie nie może zabraknąć najważniejszych składników odżywczych, które będą spożywane w idealnych proporcjach. To pozwoli zachować pełną równowagę w diecie. Ważne jest również, to, o jakich godzinach będziemy spożywać posiłki. Śniadanie nie powinno być jedzone później niż godzinę po przebudzeniu. Należy zachowywać odpowiednie odstępy od kolejnych posiłków. Nie powinny być one częstsze ni co godzinę i nie powinny mieć pomiędzy sobą przerwy dłuższej niż pięć godzin. Kolacja powinna być zjedzona nie później niż dwie godziny przed snem. Dzięki temu nasz organizm usprawni swoją pracę, a my będziemy cieszyć się widocznymi efektami i dobrym samopoczuciem. Warto również pamiętać, że w ciągu dnia nie możemy zjeść więcej niż pięć posiłków i nie mniej niż cztery. Jest to niezwykle ważne.
Jakie efekty daje nam dieta Zone
Jej twórca zapewnia nas, że w pierwszych dwóch tygodniach jesteśmy w stanie chudnąć nawet 3 kilogramy. Po kolejnych miesiącach stosowania diety Zone możemy po każdych czterech tygodniach obserwować spadek wagi o 1-2 kilogramy. Dodatkowo znacząco poprawia się nasze samopoczucie i zdrowie. Jest to więc dieta bezpieczna, która nie powoduje efektu jo-jo przez nagły i zbyt szybki spadek wagi. Jest wiele osób, które chwilą i polecają dietę Zone i jej działanie. Możemy więc uznać, że jest to dieta zdrowa i bezpieczna. Jednak nie możemy stosować jej zbyt długo. To ile możemy stosować się do diety Zone i jej zasad musimy skonsultować z lekarzem. To on zdecyduje, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania diety strefowej dłużej niż trzy miesiące. Warto jednak zaznaczyć, że nie udowodniono, że dieta ta ma tak pozytywne działanie na nasze zdrowie i jest nie wiele osób, które mogą pochwalić się efektami schudnięcia po tej diecie.
Kto nie powinien stosować diety Zone
Dieta ta jest uznawana za skuteczną i bezpieczną. Niemal każdy może z niej korzystać. Jednak najlepiej skonsultować to ze specjalistą. Osoby, które mają problemy z chorobami nerek, nie powinny decydować się na stosowanie się do zasad tej właśnie diety.
