Błonnik witalny (naturalny błonnik pokarmowy) to element diety, który jest bardzo ważny przy zaburzeniach przemiany materii. Zbudowany jest głównie z celulozy i ligniny, a jego najbardziej znanym źródłem są nasiona babki płesznik. Zastanawiasz się jak schudnąć 10 kg? Być może błonnik witalny jest idealny dla Ciebie.
Jest to inaczej błonnik pokarmowy naturalnego pochodzenia (suplement diety), który pozwala przeciwstawić się nadwadze. Usprawnia działanie przewodu pokarmowego, a do tego reguluje poziom cukru we krwi i chroni przed miażdżycą. Szczególnie ceniony przez osoby dbające o zdrowy tryb życia. Większość osób decyduje się na błonnik witalny w momencie kiedy w organizmie jest jego niedobór.
Błonnik witalny występuje w postaci włókien roślinnych w proszku, którego organizm nie trawi ani nie rozpuszcza. Wykazuje bardzo kompleksowe działanie:
- Wspomaga odchudzanie oraz chroni przed efektem jo-jo
- Powoduje długotrwałe uczucie sytości
- Zatrzymuje apetyt
- Usprawnia działanie przewodu pokarmowego
- Oczyszcza organizm z toksyn
- Oczyszcza jelita
- Oczyszcza wątrobę
- Reguluje poziom cukru we krwi
- Zmniejsza wchłanianie trójglicerydów i cholesterolu
- Poprawia koncentrację i samopoczucie.
Według badań codzienna dieta każdego z nas jest raczej uboga w błonnik naturalnego pochodzenia, dlatego warto postawić na suplementy, które są bogate w babkę jajowatą (Plantago ovata) i babkę płesznik (Plantago psyllium) – najlepsze źródło naturalnego błonnika pokarmowego.
Babka płesznik
Nasiona babki płesznik dzięki specjalnym substancjom to jedno z najlepszych źródeł błonnik pokarmowego. Owe substancje pęcznieją w jelitach, co działa przeczyszczająco, ale łagodnie – w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Babka płesznik pochłania niepotrzebne dla organizmu substancje oraz nadmiar wody. Co więcej, to właśnie woda odpowiada za to, że nasiona babki płesznik uwalniają wydzielinę, która przyspiesza trawienie.
Babka jajowata
Działa bardzo podobnie do babki płesznik. Rozdrobione nasiona wydzielają specjalne substancje, które w połączeniu z wodą pęcznieją. Dzięki temu nadmiar wody z organizmu zostaje usunięty. Dodatkowo to idealny sposób na pozbycie się zaparć dzięki zwiększonej objętości jelit i ich zmiękczonej konsystencji masy.
Jak przyjmować błonnik witalny?
Bardzo dobrą decyzją jest zaufanie naturalnej sile błonnika naturalnego. Najłatwiejszym sposobem jego stosowania jest regularne picie suplementu diety w postaci błonnika w proszku. Na rynku dostępnych jest wiele takich środków.
Według niezależnych rankingów najczęściej wybieranym środkiem jest Fibre Select. To środek bez GMO, bez laktozy i w pełni naturalny.
Fibre Select to moc naturalnych składników
W składzie Fibre Select znajdziemy aż 6 najlepszych naturalnych składników, które w połączeniu tworzą najlepszy naturalny błonnik pokarmowy do picia. Są to:
- Łupina nasienna babki jajowatej – poprawia pracę układu trawiennego
- Mikronizowany błonnik lniany – ma wpływ na tempo perystaltyki jelit, a do tego poprawia wydalanie
- Mikronizowany błonnik jabłkowy – powstaje ze skórki jabłka. Świetnie pęcznieje już w żołądku, co powoduje, że w szybkim tempie i na długo odczujesz sytość
- Inulina z korzenia cykorii – jest pożywką dla dobrych bakterii znajdujących się w jelicie
- Guma guar – to zagęstnik wysokiej jakości, który daje silne uczucie sytości i chroni przed podjadaniem
- Oligofruktoza z korzenia cykorii – wpływa pozytywnie na florę jelitową. Pobudza układ pokarmowy.
Mimo tak dużej ilości składników, Fibre Select nie ma smaku. Dzięki temu suplement możesz połączyć ze swoim ulubionym napojem bez psucia jego smaku.
Błonnik witalny – prawidłowe dawkowanie
Błonnik witalny to suplement diety, a każdy suplement diety powinien być dawkowany według zaleceń producenta na dołączonej ulotce. W przypadku Fibre Select jest to 3 razy dziennie. Jedna porcja nie powinna przekraczać pół miarki błonnika (pół miarki, która jest dołączona do produktu). Należy dokładnie wymieszać w 150 ml wody i od razu wypić.
Wiele źródeł podaje, że naturalny błonnik można rozpuścić w dowolnym ulubionym napoju. Według opinii odnośnie Fibre Select, sok pomarańczowy czy ulubiona woda smakowa nie stanowią dla niego problemu.
Gdzie kupić błonnik witalny i za ile?
Naturalny błonnik pokarmowy znajduje się w większości aptek i we wszystkich sklepach ze zdrową żywnością. Ceny są zależne od jakości, ilości i marki. Za dobrej jakości błonnik witalny trzeba zapłacić około 80 zł za 180 g. Fibre Select jest dostępne wyłącznie na oficjalnej stronie producenta FibreSelect.pl.
O czym trzeba pamiętać stosując błonnik witalny?
Przede wszystkim nie można jeść błonnika! W ten sposób w prosty sposób można zablokować sobie jelita. Proszek powinien być dokładnie wymieszany z wodą. Co więcej, zabronione jest picie błonnika na noc. Ostatnim ważną zasadą jest stosowanie błonnika dopiero do godzinę po zażyciu leków – o ile je stosujesz.
Błonnik witalny – wartość odżywcza
Na 100 g błonnika witalnego wartość odżywcza wygląda w ten sposób:
- Błonnik – 58 g
- Wartość energetyczna – 257 kcal
- Białko – 12 g
- Węglowodany – 10 g (cukry 0.6 g)
- Tłuszcze – 5,9 g
- Sól – mniej niż 0,02 g.
Kiedy nie powinno się stosować błonnika witalnego?
Pomimo tego, że błonnik witalny jest naturalnym suplementem diety, to w niektórych przypadkach nie powinno się go stosować:
❌ Cukrzyca typu 2
❌ Choroby przewodu pokarmowego
❌ Nadwrażliwość na składniki błonnika pokarmowego
❌ Nudności lub wymioty
❌ Częste bóle brzucha
❌ Krwawienie odbytu.
Jeżeli zaobserwowałaś przynajmniej jedną z powyższych dolegliwości, to lepiej nie stosować witalnego błonnika do picia.
